អាហារដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ចំពោះការលូតលាស់ និងធំធាត់របស់ក្មេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានដឹងពីតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមទេនោះ អ្នកប្រហែលជាមិនបានផ្តល់អាហារត្រឹមត្រូវឱ្យកូនរបស់អ្នកឡើយ។
ក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ កូនរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់យ៉ាង។ ពេទ្យប្រចាំគ្រួសារ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារតែងតែអាចជួយដល់អ្នកបាន ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់អ្នកត្រូវប្រាកដថា អ្នកបានផ្តល់អាហារសុខភាពដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុខនិជដល់កូនអ្នកបានយ៉ាងទៀងទាត់។
ខាងក្រោមនេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយចំនួន អ្នកត្រូវតែឱ្យកូនញ៉ាំ៖
ជាតិកាល់ស្យូម
កាល់ស្យូម ជាសារធាតុខនិជសំខាន់បំផុត សម្រាប់ឱ្យធ្មេញ និងឆ្អឹងលូតលាស់។ ក្មេងត្រូវការវា ជាពិសេសក្នុងវ័យកំពុងលូតលាស់។ ស្លឹកបន្លែ ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ និងត្រីសាល់ម៉ុង ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។
ជាតិដែក
កង្វះជាតិដែកអាចជាភាពគ្រោះថ្នាក់មួយ ព្រោះកោសិកាឈាមត្រូវការជាតិដែក។ ឈាម ជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៅឱ្យគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ហេតុនេះ អ្នកគួរឱ្យកូនញ៉ាំស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ និងសាច់ក្រហម។
វីតាមីន B១២
រាល់វីតាមីនទាំងអស់ដែលឋិតក្នុងក្រុម B សុទ្ធតែសំខាន់ចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាពិសេស វីតាមីន B១២ជាតម្រូវការរបស់ក្មេងកំពុងលូតលាស់។ វត្តមានរបស់វីតាមីន Bនេះច្រើនមាននៅក្នុងស៊ុត និងសាច់មាន់។
វីតាមីន D
រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន D ដើម្បីស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អ។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ អ្នកត្រូវការវីតាមីន Dជាចាំបាច់។ ត្រីស្បៃកា ត្រីសាល់ម៉ុង និងស៊ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីនមួយនេះ។
វីតាមីន E
វីតាមីននេះអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារក្មេងពីជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយវាក៏អាចជួយសម្រួលដល់ចរាចរណ៍ឈាមផងដែរ។ វីតាមីននេះមាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់អាល់ម៉ុង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនទៀត៕
Post a Comment